Официальный форум Василия Васильевича Головачева  

Вернуться   Официальный форум Василия Васильевича Головачева > Жизнь вне творчества > Эзотерика и славянистика

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29.08.2018, 11:02   #1
СваРод
Опытный участник
 
Аватар для СваРод
 
Регистрация: 28.10.2008
Сообщений: 628
СваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод ПосланникСваРод Посланник
По умолчанию осознанность с пользой для жизни

Майндфулнесс — это поддержание ежеминутной осознанности в мыслях, чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке. Осознанность означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам, не осуждая их, не считая, что есть «плохой» и «хороший» способ думать или чувствовать в данный конкретный момент. Когда мы практикуем осознанность, наши мысли мысли синхронизируются с тем, что мы ощущаем в данный момент, а не с тем, что мы вытягиваем на поверхность из прошлого, или что воображаем, думая о будущем.

Хотя истоки майндфулнесс — в буддийской медитации, светская практика этого метода стала распространенной только в последние годы, отчасти благодаря работам Джон Кабат-Зинна и его программе «Уменьшение стресса благодаря осознанности», которую он предложил в Медицинской Школе при университете Массачуссетса еще в 1979 году. С тех пор тысячи исследований зафиксировали улучшение физического и психического здоровья тех, кто практикует майндфулнесс, в частности по программе Кабат-Зинна, которую взяли за основу в корпорациях, школах, тюрьмах, больницах, центрах для ветеранов и т.д.

Зачем практиковать майндфулнесс?

Исследования показывают, что практикуя майндфулнесс хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для здоровья тела, духа и для социальной жизни. Например:

— Улучшается здоровье. Доказано, что уже через несколько недель упражнений из программы майндфулнесс иммунитет значительно укрепляется, а значит, и сопротивляемость болезням.

— Укрепляется психика. Сразу несколькими исследованиями доказано, что осознанность усиливает позитивные эмоции и уменьшает стресс. Ученые говорят, что это действует как естественный антидепрессант в лечении и профилактике депрессии.

— Майндфуленсс меняет наш мозг. Ученые обнаружили, что благодаря практике майндфулнесс изменяется плотность серого вещества в зонах мозга, отвечающих за обучение, эмпатию и регуляцию эмоций.

— Повышается концентрация. Майндфулнесс помогает нам не отвлекаться и быть более внимательными, а также улучшает память.

— Проявляется альтруизм и сострадание. Исследования говорят, что благодаря майндфулнесс мы чаще хотим помогать людям, потому что повышается активность нейронов в участках мозга, отвечающих за сострадание и регуляцию эмоций.

— Майндфулнесс укрепляет отношения. Пары, которые практикуют майндфулнесс, более удовлетворены своими отношениями. Каждый из партнеров начинает чувствовать себя более оптимистично и расслабленно, принимает партнера и его особенности и становится ближе к нему.

— Майндфулнесс полезен родителям, в том числе — будущим. Согласно результатам исследований, практика осознанности помогает избавиться от тревожности в период беременности. Те же, у кого уже есть дети, становятся больше удовлетворены своими родительскими способностями и отношениями с детьми, а у самих детей улучшаются социальные навыки.

— Майндфулнесс помогает в школе. Научно доказано, что обучение практике осознанности в школе уменьшает проблемы с поведением и проявлениями агрессии у учеников, повышает удовлетворенность жизнью и навыки внимания. У учителей, практикующих майндфулнесс, нормализуется кровяное давление, уменьшаются негативные эмоции и симптомы депрессии, повышается эмпатия.

— Майндфулнесс помогает медработникам справляться со стрессом, устанавливать контакт с пациентами. У тех медработников, которые взаимодействуют с психическими больными, уменьшается тревожность, уходят негативные эмоции.

— Майндфулнесс помогает ветеранам: эта практика способна уменьшить расстройство, вызванное пост-травматическим стрессом у людей, вернувшихся с войны.

— Майндфулнесс помогает бороться с лишним весом: «осознанное питание» способствует выработке привычек здорового питания, в результате чего вес снижается, а люди наслаждаются вкусом того, что едят.
СваРод вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кабат-Зинн — Осознанность в повседневной жизни СваРод Эзотерика и славянистика 0 13.10.2016 23:28
О смысле жизни Игорь О разном 135 17.01.2013 22:54
Случай из жизни Добрыня Вопросы к Off-line интервью 0 06.11.2012 18:33
Осознанность СваРод Эзотерика и славянистика 6 18.12.2008 23:39
Вода- первооснова жизни СваРод О разном 5 30.11.2008 16:11


Текущее время: 23:44. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot